如今光看外表越来越难猜准一个人的年龄。然而，有一个衰老信号几乎无法伪装——睡眠。当睡觉出现这3个变化，说明可能是真的老了！赶紧对照一下。 　　睡眠有这三个变化 　　说明可能是真的老了 　　1、入睡时间显著提前：真熬不动夜了 　　你有没有发现曾经特别能熬夜的自己，突然有一天熬不动夜了？ 　　有研究发现，大部分老年人经常在晚上8~9点就开始困了，睡到清晨4~5点就自然醒了。这种“睡眠时间提前”的原因，其实与人体内掌管昼夜节律的“生物钟”密切相关。例如，老年人的褪黑激素分泌高峰比年轻人早1~2小时，核心体温最低点也前移。这就导致老年人会比年轻人的“睡觉困点”提前。 　　2、碎片化睡眠增多：睡眠断

你的孩子在学校午睡吗？午睡方式是睡垫、躺椅、沙发床？ 曾经的学生时代，孩子们午休是“趴着睡”，而现在，“躺着睡”成了让孩子们休息得更好的新选择。 如何让孩子午休“舒心躺睡”，来看看杭州的家长和学校怎么说。 2021年4月，教育部发布《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，明确规定了孩子的睡眠时间，要求作业、校外培训、游戏都要为学生睡眠“让路”。 不过在实践中，“睡得好”却有些难以实现，“睡得不舒服”成为一种常态。 橙友“不要单发一个问号”的女儿“春天”现在上二年级。他说，学校在午饭后安排了午睡时间，每个小朋友都有自己的午睡“搭档”。但教室空间较小，能放午睡垫子的地方不大。 教室里有

　　近日 　　#喜欢睡觉的时候把手举过头顶# 　　登上微博热搜 有网友发帖表示 　　自己很喜欢 　　“小手举高高放在头顶碎觉觉” 　　赶脚酱紫真的很解压 　　很多时候睡不着 　　就会下意识把手举过头顶 　　当然 　　还少不了手绘图说明 图片来源：微博 　　不料很多网友小伙伴 　　纷纷跟帖响应 　　“是滴捏”“好神奇” 　　“原先以为就我一个”… 图片来源：微博 　　但与此同时 　　也有网友不禁发问： 　　这不是 　　小宝宝睡觉的“专利”吗？ 　　成年人这样睡真的好吗？ 　　会不会“睡伤睡废”掉?… 　　了解睡姿学问 　　一起往下看